Burnout-Prävention
Im Lebenslicht – Zentrum für selbstbestimmte Gesundheit und Lebensenergie bietet wir umfassende Ansätze zur Burnout-Prävention. Unsere Methoden zielen darauf ab, das psychische und physische Wohlbefinden zu stärken und langfristig einem Burnout vorzubeugen.
Energie-Navigation
Energiemanagement ist wichtiger als Zeitmanagement!
Denn nicht der Zeitmangel ist unser Problem, sondern mit welchen Aktivitäten, Verpflichtungen und Aufgaben wir unsere Zeit füllen. Wir sehnen uns nach mehr Zeit, freien Tagen, Wochenenden, Urlaub…weil wir uns mit Dingen oder Menschen abmühen, die uns mehr Energie rauben, als sie uns geben:
Eine ungeliebte Arbeit, anstrengende Familienmitglieder, falsche Freunde, Reizüberflutung aus digitalen Medien, Fernsehen oder Radio, zu viele Verpflichtungen, liegengebliebene Aufgaben, die sich langsam häufen…
Leider haben wir oft nicht gelernt, auf unseren Energiehaushalt zu achten. Viele von uns haben sogar anerzogen bekommen, ständig über ihre Bedürfnisse hinweg zu gehen, um mehr für andere zu tun oder mehr Leistung zu bringen. Das Ergebnis sind unzufriedene – schnell gereizte, ausgelaugte und kraftlose oder sogar ausgebrannte Menschen, die oft zwar irgendwie noch funktionieren aber immer kranker werden und irgendwann auch das Umfeld mit.
Energie-Navigation ist ein wesentlicher Bestandteil der Burnout-Prävention, denn so wie der Name es wiedergibt, geht beim Burnout buchstäblich der Motor aus und die Lebensenergie in den Keller.
Im Lebenslicht-Zentrum lernt man durch Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, Defizite im eigenen Energiemanagement zu erkennen und durch verschiedene Methoden sowie Veränderungen von Verhalten, Einstellungen und Wochenplanung auszugleichen.
Achtsamkeits-Training und Coaching
Wann die Lebensenergie unter die Räder gerät, hängt von vielen Faktoren ab. Die meisten haben wir jedoch selbst in der Hand. Einige davon sind:
- Falsches Energiemanagement
- Zu viele verschiedene Stressfaktoren und wie man damit umgeht
- Innere Antreiber und Glaubenssätze
- Aufschieberitis und Ablenkungsmechanismen
- Emotionale Überlastung durch ungelöste Konflikte
- Ungesunde Ernährung und Trinkverhalten
- Fehlender Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung
- Falsche Lebensführung vorbei an eigenen Bedürfnissen, Werten, Identität und Lebenszielen
- Entkopplung von biologischen Rhythmen und der Natur
- Falsches Gefühl für eigene Grenzen oder die Grenzen anderer
- Helfersyndrom
- Geringes Selbstwertgefühl
- Fehlende Ressourcen und Fähigkeiten zur Selbstfürsorge
Das Lebenslicht-Zentrum hilft,
- eine mögliche Burnout-Gefährdung bei sich selbst zu erkennen
- die Entwicklungsstufen des Burnout zu verstehen
- Methoden zu lernen, um den Prozess wieder umzukehren
- Innere Förderfaktoren für ein Burnout zu verändern bzw. zu transformieren
- Lebensenergie wieder aufzubauen, zu erhalten, zu bündeln und selbstbestimmt navigieren zu können
Methoden zur Burnout-Prävention
- selbst entwickelte Tools zur Selbstreflexion
- Kinesiologische und mentale Energieübungen
- Verschiedene Entspannungstechniken
- Schulung über psychologische und körperliche Burnout-Mechanismen
- Methoden von Energie- und Zeit-Management
- Einzelcoachings
- Resilienztraining
- Naturerfahrungen und meditative Wahrnehmungsübungen
„Meine Energie in Eigenregie!“ -Madeleine Kadner
Rette dich dir selbst
„Rette dich selbst; sammle und erhalte dir die Zeit, die dir bisher entweder geraubt
oder entwendet wurde oder entschlüpfte …
hier wird uns eine Stunde entrissen, dort eine heimlich entzogen,
eine andere entschlüpft uns unbemerkt.
Der schimpflichste Verlust jedoch ist der durch Nachlässigkeit;
und wenn du die Sache genauer betrachtest, so verfließt der größte Teil des Lebens den Menschen, indem sie Böses tun, ein großer, indem sie nichts tun, das ganze Leben aber, indem sie immer
etwas anderes tun, als was sie eigentlich sollten.“
–Seneca