Autogenes Training
Grundlagen des Autogenen Trainings
Mittels autogenem Training kann man genau das erlernen. Es handelt sich hier um einen Methode der konzentrierten Selbstentspannung, die vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schulz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Das Ziel ist, eine Balance zwischen Aktivität und Beruhigung herzustellen und damit das vegetative Nervensystem aus dem Stresszustand in die Entspannung zu bringen.
Die volle Wirkung der Methode entfaltet sich jedoch nur bei regelmäßiger Anwendung und nach einem mehrteiligen, aufeinander aufbauenden Trainingskurs entweder in einer Gruppe vor Ort, als Online-Kurs oder in geführten Einzelsitzungen. Dabei wird, durch die Kombination aus wiederholenden Entspannungsformeln und dem intensiven Vorstellen von Ruhebildern im Zustand der Entspannung, die Selbstsuggestion geübt und trainiert. Genutzt wird dabei die Fähigkeit des Körpers auf Vorstellungen und Gedanken emotional und physisch zu reagieren – entsprechend dem Bild einer frisch aufgeschnittenen Zitrone, welches uns „das Wasser im Munde“ zusammen laufen lässt.
Die Wirkung von Autogenem Training ist ganzheitlich:
- Verlangsamung des Pulses
- Beruhigung von Blutdruck und Atmung
- Entspannung aller Muskeln
- Beruhigung des Geistes
- Förderung des hormonellen Gleichgewichts
- Regulation der Verdauungsfunktion
- Regeneration aller Körperzellen
Dadurch profitieren wir von
- mehr Gelassenheit im Alltag
- mehr Energie, wir uns regelmäßig auftanken können
- einer positiven Wahrnehmung
- mehr kreativen Ideen
- besserem Schlaf und einer natürlichen Einschlafhilfe-Technik
